Astuces de grand-mère pour aider au gain de poids


Pour rester en bonne santé, il est essentiel d’avoir un poids de corps qui est proportionnel à votre taille. Votre poids idéal dépend de votre taille, âge et sexe.
Trop ou trop peu de poids a des effets négatifs sur votre santé. Alors que la plupart des gens sont aux prises avec l’obésité, de nombreuses personnes souffrent d’insuffisance pondérale.

Un poids insuffisant peut être du à une activité physique excessive, au fait de sauter des repas, à trop de jeûne, au stress émotionnel, à des facteurs génétiques, au manque de sommeil, à un système digestif faible, et à certaines maladies comme le cancer, la tuberculose, le diabète, des déséquilibres hormonaux, l’hyperthyroïdie ou l’anorexie.

Dans certains cas, et sur validation d’un professionnel de la santé uniquement, il peut être nécessaire de prendre des mesures pour grossir, afin d’augmenter la masse de votre corps. Un poids insuffisant peut entraîner une perte osseuse, des problèmes cardiaques, l’infertilité, l’anémie, une faiblesse du système immunitaire et des maladies fréquentes.

Un régime alimentaire équilibré et de l’exercice peuvent vous aider à prendre du poids. Au lieu de prendre des médicaments et des suppléments, vous pouvez opter pour des recette de grand-mère simples pour vous aider à grossir et déplacer l’échelle vers votre niveau optimal.


Voici le topo 10 des meilleures recettes maison pour aider la prise de poids :

Les figues

Les figues sont principalement constituées d’acides gras polyinsaturés, qui ajoutent des calories sains à votre alimentation. En outre, les figues contiennent une bonne quantité de glucides qui vous aideront à prendre du poids.
– Faites tremper cinq à six figues sèches dans de l’eau pendant la nuit. Le lendemain, les manger en deux parties au cours de la journée. A faire, tous les jours pendant environ un mois.
– Vous pourrez également laisser deux figues sèches pendant la nuit dans le lait et mangez avant le petit déjeuner. Suivez cette routine pendant deux mois.

 

Les raisins secs

Les raisins secs sont riches en acides gras essentiels qui contribuent au gain de poids. De plus, les raisins secs fournissent des nutriments importants pour le corps .
– Mangez environ un cinquième tasse de raisins secs toute la journée pendant environ un mois. Ceci est l’un des moyens les plus faciles pour prendre du poids.
– Vous pourrez également profiter d’un cinquième tasse de raisins secs et de cinq à six figues sèches dans de l’eau pendant la nuit. Le lendemain, les manger en deux parties. Suivez cette routine pendant environ un mois.

 

Le beurre

Le beurre est une excellente source de gras saturés et de calories, d’où il peut augmenter votre poids corporel. De plus, le beurre aide votre corps à absorber plus de vitamines et de minéraux ce qui aide à lubrifier les articulations raides et donne à votre peau un éclat sain .
– Mélangez une cuillère à soupe de beurre avec une cuillère à soupe de sucre.
– Mangez ce mélange deux fois par jour, au moins 30 minutes avant de manger votre déjeuner et le dîner.
– Suivez cette routine pendant un mois.

 

Les mangues

Les mangues sont de délicieux fruits juteux, qui sont riches en minéraux et en vitamines, et exempts de sodium, cholestérol et graisses. Le corps stocke le fructose à partir de la mangue et les matières grasses, vous aidant ainsi à grossir. Mais manger des mangues ne suffira pas à aider la prise de poids. Vous avez besoin de les manger avec du lait.
– Il suffit de boire un milk-shake de mangue deux fois par jour pendant un mois.
– Vous pourrez aussi manger une mangue mûre suivie par un verre de lait. A faire, deux ou trois fois par jour pendant un mois.

 

Les pommes de terre

Les pommes de terre sont une riche source de glucides et de sucres complexes. Donc, ajouter plus de pommes de terre dans votre alimentation permettra d’assurer le gain de poids.
– Mangez une portion de pomme de terre par jour grillées ou cuite au four pendant un ou deux mois.
– Vous pouvez également préparer des chips à la maison dans une huile saine comme l’huile d’olive et les faire seulement deux fois par semaine pendant un ou deux mois.

 

Les œufs

Les œufs contiennent une bonne quantité de calories, de gras et de protéines et sont un aliment populaire parmi les gens qui souhaitent augmenter leur poids. La protéine dans les œufs donnent les blocs de construction de corps pour les muscles , tandis que la graisse fournit de l’énergie. Pour de meilleurs résultats, mangez plus de blanc que de jaune d’œuf.
Il suffit de manger la partie blanche d’environ trois ou quatre œufs par jour. Vous pouvez manger des omelettes au blanc d’œuf ou les blancs d’œufs brouillés pour le petit déjeuner tous les jours pendant au moins un mois.
Note : ne pas manger des œufs crus, ce qui peut causer des problèmes de santé graves.

 

La banane

La banane contient une bonne quantité de calories qui vous donnera un regain d’énergie instantané et vous aidera à prendre du poids.
– Mangez une à deux bananes mûres pour le petit déjeuner.
– Puis buvez un verre de lait chaud, mélangé avec un peu de sucre et une cuillère à café de beurre clarifié (ghee).

 

Les amandes

Les amandes sont riches en acides gras polyinsaturés, qui ajoutent des calories sains à votre alimentation .
– Ajoutez trois amandes, deux dates et une figue séchée à un verre de lait et faites bouillir.
– Laissez refroidir, puis filtrez le lait.
– Buvez du lait chaud et manger les amandes bouillies, les figues et les dattes.
– À réaliser tous les jours pendant un ou deux mois.

 

Le beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est un excellent choix pour prendre du poids car il est riche en calories et en glucides. Vous pouvez ajouter le beurre d’arachide à de nombreux aliments pour ajouter plus de calories à votre alimentation.
– Vous pouvez étaler une cuillerée de beurre d’arachide sur des fruits ou des légumes.
– Vous pouvez l’ajouter à votre milk-shake ou smoothie.
– Vous pouvez étaler le beurre d’arachide sur une tranche de pain de blé entier.

 

Les haricots

Les haricots sont l’un des meilleurs aliments riches en calories pour favoriser la prise de poids. De plus, les haricots sont riches en protéines, glucides et fibres. Les haricots peuvent être consommés à tout moment de la journée – le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et même comme une collation.
Pour le gain de poids, vous pouvez manger une variété de haricots comme les haricots noirs, haricots rouges, haricots de Lima, haricots de soja, les lentilles et les haricots. Préparer la soupe de haricots ou salade de haricots et en faire tous les jours pendant un ou deux mois.

 

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